有的人暴怒时，不仅面目狰狞，还会青筋暴起，血管的脉络一根根清清楚楚，整个脸都像是要炸开了一样。

这暴起的青筋，其实是静脉血管，它与动脉血管一起，促成人体的血液循环。

很多静脉血管分布在皮下浅表的位置，很容易看到，也相对脆弱，一不小心可能就会出问题。

静脉曲张在生活里其实是比较常见的，据推测，有大约30%的人一生中曾出现过静脉曲张的症状。

现在很多年轻人也有静脉曲张的问题，包括孕妇、教师、护士等，这些人患病几率相对更高。

其实，你仔细一看，身边很多老人都有这个困扰，有预防和缓解的办法吗？一起来了解一下吧。

静脉曲张是什么？

静脉曲张，就是静脉充血、扩张，通常表现为血管在皮肤表面凸起。

一般出现在小腿背部，或大腿，呈蓝色或深紫色，有的能从皮肤表面直接看到，有的潜藏在组织里面。

静脉曲张不仅不好看，还常常伴随疼痛、肿胀、麻木、发痒，或腿部皮肤发黑，起皮疹。

→静脉曲张是怎么形成的呢？

在人体中，动脉将含氧的血液，从心脏输送到身体的其他部位，静脉将缺氧的血液，输送回心脏，这样血液就能循环。

静脉中有单向瓣膜，能防止血液倒流，如果这些瓣膜薄弱或受损，单向调节阀（静脉瓣膜）变得松弛，部分血液会倒流，并在静脉中聚集，导致静脉充血，就形成了静脉曲张。

导致瓣膜受损的原因有很多，包括衰老、肥胖、便秘、饮食不当、家族史、（青春期、孕期或更年期）体内激素的变化，以及久坐久站等行为。

也分布很多静脉，小腿肌肉收缩，能起到泵的作用，将血液挤压上去。

与身体其他静脉相比，腿部血液必须克服重力，才能运送到心脏，腿部静脉承受的压力最大，所以，静脉曲张常常出现在腿部。

50岁以上的人，约有一半都受到静脉曲张的影响，静脉曲张严重时，会导致血栓和严重的感染，需要去医院治疗。

血栓就是血凝块，它会随着血液进入肺部，并切断血液的循环，引起肺栓塞，这种情况很危险，可能危及生命。

根据《美国医学会杂志》2018年的研究，静脉曲张患者患深静脉血栓形成（DVT）的风险高很多。①

Conclusions :

Among adults diagnosed with varicose veins, there was a significantly increased risk of incident DVT.

这些因素，容易引起静脉曲张

引发静脉曲张的因素有很多，除了不可控的、先天性因素（如衰老、激素改变和家族病史）以外 ，下面几个因素需要我们格外留意。

→肥胖

肥胖会导致腿部静脉压力升高，是引起静脉曲张的最重要的因素之一。

为了一口气爬到心脏，腿部静脉的血液必须积聚足够的压力，才能一路披荆斩棘，将骨盆和腹部的静脉打开，杀出一条血路，最终到达心脏。

而肥胖会压缩静脉壁，增加腹部和盆腔静脉的压力，阻塞静脉，增加血液通过的难度。

肥胖有时还会掩盖静脉曲张的症状，因为腿上肉太多，不容易看出血管的变化，等到发现问题时，往往也就比较严重了。

所以，有静脉曲张的肥胖患者，一定要积极减肥。

一方面，减肥能减小腿上静脉瓣膜的压力，以免因承重过大使瓣膜受损。

另一方面，也能减轻腹部和骨盆静脉的压力，使血液更容易流入心脏。

→高碳水饮食，血糖高的人，使静脉的“阀门”关不严

静脉一般是富有弹性的，可伸缩的，当吃太多碳水化合物时，血糖就会上升，静脉肿胀，饭后，随着血糖的下降，静脉开始收缩。

这样长期下去，就像橡皮筋用久了会变得松弛一样，静脉会慢慢失去弹性和张力。

最终，静脉的阀门关不严了，原本泵向心脏的血液，（一部分）就会倒流回来，引发静脉扩张。

所以，要想避免静脉扩张，血糖平衡很重要，尽量避免血糖过高的情况。

长时间血糖过高，还会引起糖尿病，静脉曲张也是糖尿病的并发症之一，严重时，甚至会引发腿部的组织和神经损伤。

研究发现，2型糖尿病患者使用二甲双胍（一种降糖药），可显著降低静脉曲张的风险。②

→便秘

便秘时，用力排便会产生强烈的腹内压，加重静脉瓣膜的损伤，时间久了，也会导致静脉曲张。

了解了导致静脉曲张的危险因素以后，我们该怎么预防或改善这种疾病呢？

静脉曲张怎么预防、改善？

针对静脉曲张，目前在医学上已经有了很多治疗方法。

静脉曲张不严重时，也可以通过健康的生活方式，如运动与合理饮食，来缓解静脉曲张的症状。

→运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动，可以有效改善血液循环和血管弹性。

为了保持血液良好循环，坐着时不要翘二郎腿，坐或躺下来时，可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐，如果条件不允许，必须久坐时，可以每隔半小时站起来走几步。

如果必须长时间站立，可以试着切换重心，每隔几分钟，将重心从一条腿转移到另一条腿上。

为了到达心脏，腿部静脉里的血液需要一路克服重力，奋力自下而上艰难前行，如果长时间站立，或弯腿坐着，将使血液流动更加困难。

另外，少穿束腰或束腿的紧身衣，但可以穿紧身袜，紧身袜能挤压腿部，使静脉的血液能借力上去。

左侧睡眠有助于减少身体右中部骨盆大静脉的压力，也有助于缓解静脉曲张的症状。

→饮食调整

如果想从饮食上缓解静脉曲张，需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留。

如果静脉曲张症状严重，请您选择正规医院进行就诊，早治疗早康复。

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