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炎症因子加剧的原因之一睡眠不好
点击次数：3964 发布时间：2016/7/8 10:31:50
睡眠障碍和经常性的睡不好都会增加炎症指标的表达。
JohnKrystal博士说：“这一重要的发现指出，睡眠的好坏与炎症的发生密切相关，炎症的程度又会直接影响一个人的精神状态，疾控中心统计，睡眠问题已经成为了一个很严重的公共问题。”常见的睡眠障碍比如说失眠症会显著增加 的炎症水平和死亡率。
CRP与IL-6这类炎症因子会随着血液系统循环，后会引起心脏病、高血压以及糖尿病的发生，很多研究都针对于睡眠和免疫系统之间的关系，但是由于变异的因素太多，导致很难对此研究清楚。
近的一篇文章中，洛杉矶加利福尼亚大学神经科学和精神免疫学中心的教授们系统的阐述睡眠和炎症指标之间的关系，将新的研究进行了一次整合，文章分析了72篇不同的文章，其中包括临床收集到的50000个病例，主要集中于CRP,IL-6和肿瘤坏死因子TNFα三个指标。
正常人每晚的睡眠时间在7到8个小时之间，分析发现睡得多和睡得少都会增加CRP和IL-6的水平，但是睡眠较少的人会增加CRP，TNFα却没有什么明显的变化。
按照欧文教授的研究，我们发现睡眠障碍和失眠症与高脂饮食和久坐等行为相同会增加炎症的危险几率，针对睡眠治疗会逆转炎症的过程，降低其危险性。
因此与饮食和运动相同，良好的睡眠也是人健康长寿的重要生活方式。
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