【科普】不良生活习惯竟会诱发干眼“绝”症？

“干眼”（Dry Eye）：是多因素引起的慢性眼表疾病，伴有泪膜稳态改变和眼部不适症状。

全球干眼的发病率为5%~50%，我国干眼发病率为21%~30%，占眼科门诊患者的30%以上。经过大量的流行病学研究发现，干眼的发生与人们的生活方式紧密相连。我们平日里习以为常的生活习惯竟然也是导致干眼的“罪魁祸”！那么，究竟有哪些生活方式在干眼的形成过程中扮演了重要角色呢？和我一起来探索一下吧！

与生活行为相关
（1）使用视频显示终端：长时间使用视频显示终端可导致视频显示终端相关干眼，视频显示终端每天使用时长超过8h为干眼的危险因素。
（2）睡眠障碍：平均每天睡眠少于5h者的干眼患病率较高，且在睡眠时间短（<4 h/d）的情况下，干眼的患病率随睡眠时间缩短而增加。

（3）戴角膜接触镜：干眼是戴角膜接触镜常见的并发症，随着戴镜时间增加，症状出现的频率和强度均呈增加趋势，在整天戴镜结束时，症状为明显。
（4）不良眼部化妆习惯：化妆品中的防腐剂等添加剂以及眼部化妆品是干眼的主要致病因素；纹眼线也与干眼的发生密切相关。
（5）吸烟：吸烟是干眼发生的危险因素之一，被动吸烟也可加重干眼症状。
（6）无防护的户外活动：紫外线过度照射会导致急性泪膜不稳定。此外，紫外线辐射是翼状胬肉的主要危险因素之一，翼状胬肉的发生可造成泪膜不稳定，进而诱发干眼。

预防妙招：
（1）减少使用电子设备，养成健康的视频显示终端使用习惯（观看20分钟后，注视6米以外物体20），多眨眼。
（2）调整情绪，改善睡眠质量，养成规律睡眠习惯：避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免白天睡眠或限制白天睡眠时长少于30min；若非药物方法无法改善睡眠状况，可根据医嘱服用药物。
（3）对于伴有睑板腺功能障碍者，可采用睑缘清洁、睑板腺热敷按摩等物理治疗方法。

（4）减少或停戴角膜接触镜，选择具有良好润湿性的日抛型、硅树脂、硅水凝胶角膜接触镜，养成良好的戴镜和护理习惯：包括摘戴镜清洁手部，严格规范戴镜时间，避免过夜戴镜（除角膜塑形镜外）和戴镜游泳。
（5）避免或减少眼部使用化妆品：提高卫生意识，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等；及时有效卸妆和自我睑缘清洁。

（6）戒烟或脱离被动吸烟环境。

（7）户外活动时应戴防紫外线的墨镜，避免阳光直射眼部。

与室内环境相关

调和暖气：供暖或空调制冷环境的空气湿度会降低，长时间在相对干燥的环境下，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。

预防妙招：

在供暖或空调制冷环境中使用加湿器，也可配戴湿房镜减少泪液蒸发，或低频次人工泪液滴眼预防干眼。

与饮食相关

研究结果显示， 缺乏营养的低质量饮食是干眼的危险因素；高脂饮食也可引起眼表的干眼样改变；过量饮酒会使泪液中出现乙醇，造成泪液高渗，是干眼的危险因素。

预防妙招：
（1）避免食用脂肪含量较高的食物：如坚果、肥肉、动物内脏、奶油制品、巧克力、冰淇淋等。

（2）提倡每天摄入一定量的微量营养素，如维生素、类胡萝卜素、微量金属元素和 ω3 脂肪酸，天然食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。

（3）避免过量饮酒。

得了干眼怎么办？

现在治疗干眼的方法不断在进化，出现了利用（IPL）强脉冲光来治疗干眼的技术。EOS超光子MCP4治疗系统就是利用强脉冲光的干眼治疗仪，同时还可以治疗MGD睑板腺功能障碍等干眼症状。脉冲光穿透异常的毛细血管，帮助溶解多余的油和清除堵塞。理想的终结果是恢复睑板腺的正常功能，允许泪液正常产生并发挥应有的功能。

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