经常眼干眼涩怎么办？7个妙招帮你缓解干眼

上班盯电脑，下班刷手机，不知不觉眼睛就干干的，甚至连视物也模糊了。

6月6日是全国爱眼日，我们就来好好说说干眼是如何产生的。

正常情况下，我们的眼球角膜表面会有泪膜保护。当长时间盯着屏幕、戴隐形眼镜、长时间在空调或供暖房、睡眠不足、高脂饮食、过量饮酒以及某些疾病等各种因素引起泪液异常或者泪膜不稳定，就可能会出现眼干涩、灼痛、异物感、瘙痒、视物模糊等症状，这样就形成了干眼。

所以，要如何缓解干眼呢？

很多人先想到的是滴眼药水，但一个很残酷的事实是，大多数的滴眼液都含有防腐剂，滥用眼药水无异于饮鸩止渴，反而会加重干眼，如果需要使用滴眼液一定要遵医嘱。

那么重点来了，缓解干眼的正确打开方式如下：

虽然大家都知道多刷手机对眼睛不好，但要停下来是万万不能的！如果你做不到少用手机，你至少要每刷手机20分钟，就注视6米外的物体20，还要多眨眼睛。

如果你经常待在空调房或供暖房，可以使用加湿器来增加环境湿度。

可以使用热毛巾、蒸汽眼罩等适当进行热敷，建议热敷温度为40~45℃，保持10~15分钟，要注意的是眼部红肿、分泌物增多、佩戴隐形眼镜等情况下不宜进行热敷。

如果你近视，建议选择框架眼镜，尽量少戴隐形眼镜。

保障充足的睡眠，不要熬夜。

避免吃脂肪含量较高的食物，如肥肉、油炸食物、奶油、巧克力等，少喝酒、少抽烟，常吃富含维生素A的食物。

必要时适当使用人工泪液。

现在治疗干眼的方法不断在进化，出现了利用（IPL）强脉冲光来治疗干眼的技术。EOS超光子MCP4治疗系统就是利用强脉冲光的干眼治疗仪，同时还可以治疗MGD睑板腺功能障碍等干眼症状。脉冲光穿透异常的毛细血管，帮助溶解多余的油和清除堵塞。理想的终结果是恢复睑板腺的正常功能，允许泪液正常产生并发挥应有的功能。

提醒大家，引起干眼的病因复杂多样，如果以上办法未能缓解，不要自行随意使用眼药水，而应该到医院接受业治疗。

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