一、腹直肌分离有哪些后果呢？
严重的腹直肌分离，影响的可不是仅仅是松垮的肚皮，因为腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛，腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。更有甚者，在产后出现脐疝，小肠从肚脐眼里突出来，不忍直视 。
二、腹直肌分离有什么危害？
1.疼痛(腰背部，骨盆痛）
2.腹壁松弛
3.腹壁疝
4.盆腹脏器下垂
5.悬垂腹
三、不良的恢复方法有哪些？
1.不建议使用束缚带。
所谓“束腹带”，医生确实会建议一些产妇使用它。
不过，医生给产妇们用的是医用腹带，属于医疗器械，它有严格的设计规范和使用范围，而且并不是每个经历剖宫产的产妇都需要使用它。医生一般只会在特殊情况下才给患者使用腹带，比如腹部切口裂开、腹直肌分离等，普通的产妇没必要使用。
至于束腹带可以预防内脏下垂，帮助恶露排出，辅助恢复身材，则都是谣言。
2.卷腹、跑步也不建议。
四、有哪些改善腹直肌分离的方法？
1.站姿收腹：吸气准备,呼气时腰椎贴墙,然后吸气还原,每组10~15次,重复2~3组
2.跪姿收腹：吸气,小腹自然放松呼气时,用力将小腹向内收回。每组重复10~15次,做2~3组
3.跪姿伸腿：吸气准备,呼气时右腿慢慢向后;吸气不动,呼气慢慢把腿收回！
4.仰卧蹬腿：吸气,准备;呼气右腿向远处蹬出,完成6~8次。换另一侧腿重复。2~3组！
5.当腹直肌＞2cm，我们一般采取物理康复法——盆底康复治疗仪
盆底康复治疗仪电刺激可以使腹部肌肉被动收缩，加速血液循环，刺激生成新的胶原白，缓解背部肌肉牵张拉力。
通过系统的产后康复，可以帮助女性科学有效地恢复到佳的身体状态，减少甚至杜绝产后"落病根"几率的发生。
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