如何均衡海带和碘盐的摄入

另一种情况是，加碘盐是每天食用的，是否还有必要多吃海带、紫菜来补碘呢？

事实是并不需要。我们每天食用的加碘盐就能够满足正常人每日所需的碘量，孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿可适当补充，除此之外，海带，紫菜等高碘食物若喜欢一周甚至半月吃一次就可以了，不需要每日都吃。

当然，对于特殊人群，譬如甲亢患者需要控制碘的摄入量，要避免海带等高碘食物的摄入。但绝对不是禁碘，而是低碘，减少碘的摄入量就可以了。可以选择低碘食盐，或者在炒菜的时候稍微早一点加入加碘食盐，通过炒菜高温回复一部分碘，日常也可以多吃玉米等解碘食物。

每日碘的摄入量都是有变化的，若要切实关注体内碘含量，可以用青岛三凯医学科技有限公司 www.qdsk.cn 研发的尿碘分析仪，该仪器相较于市面上其他的同类仪器，能够定量分析检测碘元素含量。对于人体内碘含量有一个直观的了解。可以根据检查结果调整膳食。

原创作者：青岛市三凯医学科技有限公司