eTRF模式更有利于身体进行自我净化和燃烧脂肪

来自伯明翰阿拉巴马大学的学者们的一项研究显示：对于那些渴望减肥的人来说，最好的办法是在2点后停止进食，即将晚餐的时间提前3到4个小时可以既满足饥饿感，又有助于燃烧脂肪。

 

领衔这项研究的是阿拉巴马大学营养科学系的副教授Courtney Peterson博士，他们跟踪了11名体重超重的成年人，其中一部分人按照eTRF计划进食（每天早上8点到下午2点进食），另一部分人正常进食（早上8点到下午8点进食）。

 

研究者通过测试eTRF模式对卡路里消耗、脂肪燃烧以及食欲的影响。而参与实验的人群每日在监督下摄入同等数量的能量食品，并进行相同的测试。

 

结果发现，尽管eTRF模式没有对参与者卡路里消耗量产生影响，但是它减少了参与者白天的饥饿感，增加了晚间脂肪的燃烧量。此外，eTRF模式还提高了新陈代谢的灵活性，更有利于身体进行自我净化和燃烧脂肪。