经常锻炼的人群应多食用带植物性蛋白质的食物

    肉类中的饱和脂肪酸含量比较高，研究发现其通常与心脏疾病和癌症相关，因此要适量食用。以植物为主的饮食可以降低患高血压和糖尿病的风险，并且可以控制体重。因此建议运动爱好者多吃一些植物性蛋白质。豆制品、面筋等便是提供良好蛋白质的食物来源。在满足身体蛋白质需要的同时，还能额外摄入些碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。